Handwalk | VolleybalXL

Beschrijving

Doel van de oefening:
Movement preps  zijn volleybaloefeningen die je lichaam voorbereiden op intensief bewegen en trainen.

Uitleg van de oefening

1: Breng je handen naar de grond vanuit een rechtopstaande houding en houd hierbij je benen gestrekt.

2: Loop in kleine stapjes met je handen vooruit tot je niet meer verder kan.

3: Loop vervolgens met je voeten vooruit richting je handen tot je niet meer verder kan. Maak kleine pasjes waarbij je alleen je enkels gebruikt om vooruit te lopen. Benen blijven kaasrecht.

4: Herhaal deze bewegingen een 10 keer.

Duur van de oefening:
1 minuut

Extra informatie

Niveau

CMV, Jeugd, Senioren

© VolleybalXL 2019 | Bekijk ook: www.volleybal.net

Ook wij balen er van dat we voorlopig niet in de zaal kunnen staan. Daarom hebben we besloten om een deel van onze oefeningen die thuis gedaan kunnen worden, voor iedereen openbaar te maken. Oefeningen die je bijvoorbeeld in de tuin kunt doen met zijn tweeën of zelfs in je woonkamer alleen. Zo blijven we toch nog aan het volleyballen!

Nieuw: >> Freestyle oefeningen <<

>> Bekijk meer thuis oefeningen <<

X