Aanval & Blok | VolleybalXL - De Plek Voor Volleybaloefeningen

Aanval & blok

In deze training ligt de aandacht op de aanval en de blokkering.

  • Aantal minuten: 90 minuten
  • Spelers: 6-12
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

Movement Preps deel 1

Als start van de training doe je een warming-up d.m.v. een vijftal movement preperations. Stretching en bewegen in één.


Kern oefeningen (fase 1)

Aanvalstiming

Doel van de oefening: Spelers laten ervaren hoe het voelt om later te ‘vertrekken’ voor de aanval Uitleg van de oefening: Als volleyballers vinden dat ze te vroeg met de aanvalspas beginnen, of de trainer vindt dat de aanvallers te…

Verkering

Doel van de oefening: Lezen van blokkering. Uitleg van de oefening: Deze oefening doe je in drietallen. Een speler staat met bal bij het net. Andere speler staat op driemeterlijn met handen omhoog. De derde speler verdedigt. Op moment dat…

Rock around the clock

Doel van de oefening: Het trainen van ritme en cadans voor de spelverdeler. Uitleg van de oefening: Deze oefening is handig voor spelverdelers die ritme en cadans in hun set-ups willen krijgen. Op deze manier krijgen de spelverdelers heel veel balcontact…


Kern oefeningen (fase 2)

VSA VSA VSA

Doel van de oefening: Verdedigen, set-uppen en aanvallen. Uitleg van de oefening: Je verdedigt, geeft een set-up en valt aan. Loop je eigen actie achterna om de pionnen heen. Start de oefening door bovenhands over het net te spelen en…

Bloktiming

Doel van de oefening: Blokoefening om beter de blokpositie te bepalen en de timing te verbeteren Uitleg van de oefening: Een grote fout tijdens het blokkeren is dat spelers veelal naar de bal kijken. Vanaf het moment dat de bal…


Afsluiting

Vroem Vroem

Doel van de oefening: Verbeter de verdediging en communicatie Uitleg van de oefening: De trainer brengt vanuit achterveld de bal in het centrum in. De middelste speler van het drietal moet deze direct set-uppen op één van de andere spelers.…

Lid worden
X