Hoeveel spelers? - hidden
Oefening 1 (warming-up) - hidden
Oefening 1 (warming-up)
10 Bal 10 min. movement preps A 10 min. movement preps B 2 emmertjes ballen halen 2³ (2 tot de macht 3) a Queen's Gambit Aan de lijn Airiba airiba andalee Backward Lunge Backwards plank Balans op blokken Ballenslag Balletje Balletje Ballon Baltikkertje Balvriendjes deel 1 Balvriendjes deel 2 Balvriendjes deel 3 Balvriendjes deel 4 Bicycle Blok, transitie en set Boink Bommetje Boter, kaas en eieren Bovenhands tegen de muur Breakdance Bulgarian split squat Butt kicks Calf stretch Chaos Easy Chaos hard Chaos Medium Chilipepper Prequel Classic and side planks Crocodile crawl Dolle stier Doorgaand verkeer Draaimolen Drop Lunge Elbow to knee sit up Estafette Evolutie Forward Lunge Funny Pepper Gevangenis Golf nummer 1 Golf nummer 2 Gooien en toetsen Goooaaalll Grondwerk Handwalk Hip Crossover Hoepelrun 1 Hoepelrun 2 Hoepelrun 3 Hoepelsprong Hoofd, schouders, knie en bal Hoog vs Laag In de rode hoek Inverted hamstring Jump around Jumping and Planking Jacks Jumping jacks Kennet Kick it Knee lifting Knee to elbow plank Knee tot elbow standing Lateral Lunge Leg raises Lepelen Let op! Lijnen tikken Messi Mooie balletjes opzetten Move like a crab Oh solo mio bovenhands Oh solo mio onderarms Opslaan tegen de muur Opwarmertje Panna Plank to push up Planking Pokey Push ups Push ups and rotate Quickstep Ringsteken Roll back and up Rollen en mikken Rollercoaster Schaduwtransitie Scorpion Serveslag Shoe tap sit up Shotten en aflopen Shuffelin' Snel zijn Spiderman Squash Squat jump Squats Step up on chair Strafbank Stuiter to the max Sumo Tapping shoes Tapping shoes extra Thigh and calf Toetsen level 1 Tricep dips Twee stuiterballen Twee stuiterballen beginner Twee stuiterballen deel 2 Verizontaal Volleybowling Wall sit Weg met die tennisbal Wisselkantoor XiniX Zit-up of set-up Zonnegroet
Oefening 2 (kern - fase 1) - hidden
Oefening 2 (kern - fase 1)
1 arm pepper 2 emmertjes ballen halen 2 keer dubbel 2 vs 1 2-tal commando inslaan 2-tal inslaan 2³ (2 tot de macht 3) 2x2 spelen 3 vs 3 3 zone pepper Aanvalstiming Achterwaarts bovenhands Als een Libero Altijd meedoen Anti-climax Attentie Babysitter Balans op blokken Ballenslag Balletje Balletje Ballon Balparcours Balvriendjes deel 1 Balvriendjes deel 2 Balvriendjes deel 3 Balvriendjes deel 4 Bankwerker Blok die serve Bloktiming Boink Bommetje Bovenhands Bovenhands mikken Bovenhands spelen over het net Bovenhands tegen de muur Centraal Chaos Easy Chaos hard Chaos Medium Chili Pepper Chilipepper Junior Chilipepper Prequel Commando Controle Cirkel Criss Cross deel 1 Criss Cross deel 2 Da's nie eerlijk Diep midden kort Doe eens gek Dolle stier Door een ringetje Door een ringetje beginner Door een ringetje onderarms Doorgaand verkeer Double U Draai en graai Draaimolen Drive-in Drukketel Dubbel zien Dubbel zien - deel 2 Dubbel zien deel 3 Duveltje in doosje Een-armige bandiet Flauwvallen Follow the leader Funny Pepper Geodriehoek Gevangenis Go mid Go Golf nummer 1 Golf nummer 2 Gooien en toetsen Goooaaalll Grondwerk Handboeien Heen en weer Hoeken Hoepel op Hoepelslag Hoepelsprong Hoge ballen vangen Hoog vs Laag Hufter Ik haal je in In de hoek met drietal In de hoek met drietal en 1 bal In de rode hoek Indoor beach Ja-knikker Jagen José's vlinder Kampvuur Ken je grenzen Kick it Kijk luister en doen Kleefbal bovenhands Kleefbal onderarms Kniebal Krachtig Bovenhands Kringgesprek Kruislings Lang Kort Lees en roep Lepelen Let op! Libero workout Lijnen tikken Lucky Luke Lummelen Mattie 1 Mattie 2 Mattie 3 Messi Meten is weten Molentje Moneypit Mooie balletjes opzetten Muurvolley Muurvolley in lijn Niemandsland Niet Nooit Niks Nummer 3 Oh solo mio bovenhands Oh solo mio onderarms Opschieten Opslaan en toetsen Opslaan en vangen Opslaan in hoepels Opslaan tegen de muur Opslaan, vangen en doorlopen Opwarmertje Out of the box Panna Pass met lint Passmitraillieur Periferie Pipe vlinder Plus Minus Poepen Pokey Pokey BAM Prik of slag Pushbal Quickstep Repeat Rock around the clock Rollen en mikken Rondje dekken Rugby Run Forest Run Ruzie Serve 2, 4, 6, 8, 9 Serve trick Serveer en reageer Servers vs Passers Serveslag Service of Side-out Shuffelin' Sinbad Slalom Slalommelen Snel zijn Speel en rol Speel en rol beginners Spelverdediger Spiegeltje Spiegeltje Springveer Squash Steegje Ster Ster deel 2 Stuiter to the max Stuiteren Stuiteren en stuiteren Sushi Toetsen level 1 Triple links Triple rechts Twee stuiterballen Twee stuiterballen beginner Twee stuiterballen deel 2 Twee tot de macht vier Tweetal driebal Uit Systeem deel 1 Uit Systeem deel 2 Urk Verizontaal Verkering Vier op een rij Vierkantje Viertal verschuiven Virus - out of system Vlinder rechtdoor Volleyballon bovenhands Volleyballon met stuit Volleyballon onderarms Volleyboink Volleybowling Voor of Achter Vroem Vroem VSA VSA VSA Vuistbal Weg met die tennisbal Wellus - Nietus Wie de bal kaatst Wie speelt, beweegt Wie van de drie XiniX Zit-up of set-up Zitpass
Oefening 3 (kern - fase 1) - hidden
Oefening 3 (kern)
1 arm pepper 2 emmertjes ballen halen 2 keer dubbel 2 vs 1 2-tal commando inslaan 2-tal inslaan 2³ (2 tot de macht 3) 2x2 spelen 3 vs 3 3 zone pepper Aanvalstiming Achterwaarts bovenhands Als een Libero Altijd meedoen Anti-climax Attentie Babysitter Balans op blokken Ballenslag Balletje Balletje Ballon Balparcours Balvriendjes deel 1 Balvriendjes deel 2 Balvriendjes deel 3 Balvriendjes deel 4 Bankwerker Blok die serve Bloktiming Boink Bommetje Bovenhands Bovenhands mikken Bovenhands spelen over het net Bovenhands tegen de muur Centraal Chaos Easy Chaos hard Chaos Medium Chili Pepper Chilipepper Junior Chilipepper Prequel Commando Controle Cirkel Criss Cross deel 1 Criss Cross deel 2 Da's nie eerlijk Diep midden kort Doe eens gek Dolle stier Door een ringetje Door een ringetje beginner Door een ringetje onderarms Doorgaand verkeer Double U Draai en graai Draaimolen Drive-in Drukketel Dubbel zien Dubbel zien - deel 2 Dubbel zien deel 3 Duveltje in doosje Een-armige bandiet Flauwvallen Follow the leader Funny Pepper Geodriehoek Gevangenis Go mid Go Golf nummer 1 Golf nummer 2 Gooien en toetsen Goooaaalll Grondwerk Handboeien Heen en weer Hoeken Hoepel op Hoepelslag Hoepelsprong Hoge ballen vangen Hoog vs Laag Hufter Ik haal je in In de hoek met drietal In de hoek met drietal en 1 bal In de rode hoek Indoor beach Ja-knikker Jagen José's vlinder Kampvuur Ken je grenzen Kick it Kijk luister en doen Kleefbal bovenhands Kleefbal onderarms Kniebal Krachtig Bovenhands Kringgesprek Kruislings Lang Kort Lees en roep Lepelen Let op! Libero workout Lijnen tikken Lucky Luke Lummelen Mattie 1 Mattie 2 Mattie 3 Messi Meten is weten Molentje Moneypit Mooie balletjes opzetten Muurvolley Muurvolley in lijn Niemandsland Niet Nooit Niks Nummer 3 Oh solo mio bovenhands Oh solo mio onderarms Opschieten Opslaan en toetsen Opslaan en vangen Opslaan in hoepels Opslaan tegen de muur Opslaan, vangen en doorlopen Opwarmertje Out of the box Panna Pass met lint Passmitraillieur Periferie Pipe vlinder Plus Minus Poepen Pokey Pokey BAM Prik of slag Pushbal Quickstep Repeat Rock around the clock Rollen en mikken Rondje dekken Rugby Run Forest Run Ruzie Serve 2, 4, 6, 8, 9 Serve trick Serveer en reageer Servers vs Passers Serveslag Service of Side-out Shuffelin' Sinbad Slalom Slalommelen Snel zijn Speel en rol Speel en rol beginners Spelverdediger Spiegeltje Spiegeltje Springveer Squash Steegje Ster Ster deel 2 Stuiter to the max Stuiteren Stuiteren en stuiteren Sushi Toetsen level 1 Triple links Triple rechts Twee stuiterballen Twee stuiterballen beginner Twee stuiterballen deel 2 Twee tot de macht vier Tweetal driebal Uit Systeem deel 1 Uit Systeem deel 2 Urk Verizontaal Verkering Vier op een rij Vierkantje Viertal verschuiven Virus - out of system Vlinder rechtdoor Volleyballon bovenhands Volleyballon met stuit Volleyballon onderarms Volleyboink Volleybowling Voor of Achter Vroem Vroem VSA VSA VSA Vuistbal Weg met die tennisbal Wellus - Nietus Wie de bal kaatst Wie speelt, beweegt Wie van de drie XiniX Zit-up of set-up Zitpass
Oefening 4 (kern - fase 1) - hidden
Oefening 4 (kern)
1 arm pepper 2 emmertjes ballen halen 2 keer dubbel 2 vs 1 2-tal commando inslaan 2-tal inslaan 2³ (2 tot de macht 3) 2x2 spelen 3 vs 3 3 zone pepper Aanvalstiming Achterwaarts bovenhands Als een Libero Altijd meedoen Anti-climax Attentie Babysitter Balans op blokken Ballenslag Balletje Balletje Ballon Balparcours Balvriendjes deel 1 Balvriendjes deel 2 Balvriendjes deel 3 Balvriendjes deel 4 Bankwerker Blok die serve Bloktiming Boink Bommetje Bovenhands Bovenhands mikken Bovenhands spelen over het net Bovenhands tegen de muur Centraal Chaos Easy Chaos hard Chaos Medium Chili Pepper Chilipepper Junior Chilipepper Prequel Commando Controle Cirkel Criss Cross deel 1 Criss Cross deel 2 Da's nie eerlijk Diep midden kort Doe eens gek Dolle stier Door een ringetje Door een ringetje beginner Door een ringetje onderarms Doorgaand verkeer Double U Draai en graai Draaimolen Drive-in Drukketel Dubbel zien Dubbel zien - deel 2 Dubbel zien deel 3 Duveltje in doosje Een-armige bandiet Flauwvallen Follow the leader Funny Pepper Geodriehoek Gevangenis Go mid Go Golf nummer 1 Golf nummer 2 Gooien en toetsen Goooaaalll Grondwerk Handboeien Heen en weer Hoeken Hoepel op Hoepelslag Hoepelsprong Hoge ballen vangen Hoog vs Laag Hufter Ik haal je in In de hoek met drietal In de hoek met drietal en 1 bal In de rode hoek Indoor beach Ja-knikker Jagen José's vlinder Kampvuur Ken je grenzen Kick it Kijk luister en doen Kleefbal bovenhands Kleefbal onderarms Kniebal Krachtig Bovenhands Kringgesprek Kruislings Lang Kort Lees en roep Lepelen Let op! Libero workout Lijnen tikken Lucky Luke Lummelen Mattie 1 Mattie 2 Mattie 3 Messi Meten is weten Molentje Moneypit Mooie balletjes opzetten Muurvolley Muurvolley in lijn Niemandsland Niet Nooit Niks Nummer 3 Oh solo mio bovenhands Oh solo mio onderarms Opschieten Opslaan en toetsen Opslaan en vangen Opslaan in hoepels Opslaan tegen de muur Opslaan, vangen en doorlopen Opwarmertje Out of the box Panna Pass met lint Passmitraillieur Periferie Pipe vlinder Plus Minus Poepen Pokey Pokey BAM Prik of slag Pushbal Quickstep Repeat Rock around the clock Rollen en mikken Rondje dekken Rugby Run Forest Run Ruzie Serve 2, 4, 6, 8, 9 Serve trick Serveer en reageer Servers vs Passers Serveslag Service of Side-out Shuffelin' Sinbad Slalom Slalommelen Snel zijn Speel en rol Speel en rol beginners Spelverdediger Spiegeltje Spiegeltje Springveer Squash Steegje Ster Ster deel 2 Stuiter to the max Stuiteren Stuiteren en stuiteren Sushi Toetsen level 1 Triple links Triple rechts Twee stuiterballen Twee stuiterballen beginner Twee stuiterballen deel 2 Twee tot de macht vier Tweetal driebal Uit Systeem deel 1 Uit Systeem deel 2 Urk Verizontaal Verkering Vier op een rij Vierkantje Viertal verschuiven Virus - out of system Vlinder rechtdoor Volleyballon bovenhands Volleyballon met stuit Volleyballon onderarms Volleyboink Volleybowling Voor of Achter Vroem Vroem VSA VSA VSA Vuistbal Weg met die tennisbal Wellus - Nietus Wie de bal kaatst Wie speelt, beweegt Wie van de drie XiniX Zit-up of set-up Zitpass
Oefening 5 (kern - fase 2) - hidden
Oefening 5 (kern - fase 2)
1 arm pepper 2 emmertjes ballen halen 2 keer dubbel 2 vs 1 2-tal commando inslaan 2-tal inslaan 2³ (2 tot de macht 3) 2x2 spelen 3 vs 3 3 zone pepper Aanvalstiming Achterwaarts bovenhands Als een Libero Altijd meedoen Anti-climax Attentie Babysitter Balans op blokken Ballenslag Balletje Balletje Ballon Balparcours Balvriendjes deel 1 Balvriendjes deel 2 Balvriendjes deel 3 Balvriendjes deel 4 Bankwerker Blok die serve Bloktiming Boink Bommetje Bovenhands Bovenhands mikken Bovenhands spelen over het net Bovenhands tegen de muur Centraal Chaos Easy Chaos hard Chaos Medium Chili Pepper Chilipepper Junior Chilipepper Prequel Commando Controle Cirkel Criss Cross deel 1 Criss Cross deel 2 Da's nie eerlijk Diep midden kort Doe eens gek Dolle stier Door een ringetje Door een ringetje beginner Door een ringetje onderarms Doorgaand verkeer Double U Draai en graai Draaimolen Drive-in Drukketel Dubbel zien Dubbel zien - deel 2 Dubbel zien deel 3 Duveltje in doosje Een-armige bandiet Flauwvallen Follow the leader Funny Pepper Geodriehoek Gevangenis Go mid Go Golf nummer 1 Golf nummer 2 Gooien en toetsen Goooaaalll Grondwerk Handboeien Heen en weer Hoeken Hoepel op Hoepelslag Hoepelsprong Hoge ballen vangen Hoog vs Laag Hufter Ik haal je in In de hoek met drietal In de hoek met drietal en 1 bal In de rode hoek Indoor beach Ja-knikker Jagen José's vlinder Kampvuur Ken je grenzen Kick it Kijk luister en doen Kleefbal bovenhands Kleefbal onderarms Kniebal Krachtig Bovenhands Kringgesprek Kruislings Lang Kort Lees en roep Lepelen Let op! Libero workout Lijnen tikken Lucky Luke Lummelen Mattie 1 Mattie 2 Mattie 3 Messi Meten is weten Molentje Moneypit Mooie balletjes opzetten Muurvolley Muurvolley in lijn Niemandsland Niet Nooit Niks Nummer 3 Oh solo mio bovenhands Oh solo mio onderarms Opschieten Opslaan en toetsen Opslaan en vangen Opslaan in hoepels Opslaan tegen de muur Opslaan, vangen en doorlopen Opwarmertje Out of the box Panna Pass met lint Passmitraillieur Periferie Pipe vlinder Plus Minus Poepen Pokey Pokey BAM Prik of slag Pushbal Quickstep Repeat Rock around the clock Rollen en mikken Rondje dekken Rugby Run Forest Run Ruzie Serve 2, 4, 6, 8, 9 Serve trick Serveer en reageer Servers vs Passers Serveslag Service of Side-out Shuffelin' Sinbad Slalom Slalommelen Snel zijn Speel en rol Speel en rol beginners Spelverdediger Spiegeltje Spiegeltje Springveer Squash Steegje Ster Ster deel 2 Stuiter to the max Stuiteren Stuiteren en stuiteren Sushi Toetsen level 1 Triple links Triple rechts Twee stuiterballen Twee stuiterballen beginner Twee stuiterballen deel 2 Twee tot de macht vier Tweetal driebal Uit Systeem deel 1 Uit Systeem deel 2 Urk Verizontaal Verkering Vier op een rij Vierkantje Viertal verschuiven Virus - out of system Vlinder rechtdoor Volleyballon bovenhands Volleyballon met stuit Volleyballon onderarms Volleyboink Volleybowling Voor of Achter Vroem Vroem VSA VSA VSA Vuistbal Weg met die tennisbal Wellus - Nietus Wie de bal kaatst Wie speelt, beweegt Wie van de drie XiniX Zit-up of set-up Zitpass
Oefening 6 (kern - fase 2) - hidden
Oefening 6 (kern - fase 2)
1 arm pepper 2 emmertjes ballen halen 2 keer dubbel 2 vs 1 2-tal commando inslaan 2-tal inslaan 2³ (2 tot de macht 3) 2x2 spelen 3 vs 3 3 zone pepper Aanvalstiming Achterwaarts bovenhands Als een Libero Altijd meedoen Anti-climax Attentie Babysitter Balans op blokken Ballenslag Balletje Balletje Ballon Balparcours Balvriendjes deel 1 Balvriendjes deel 2 Balvriendjes deel 3 Balvriendjes deel 4 Bankwerker Blok die serve Bloktiming Boink Bommetje Bovenhands Bovenhands mikken Bovenhands spelen over het net Bovenhands tegen de muur Centraal Chaos Easy Chaos hard Chaos Medium Chili Pepper Chilipepper Junior Chilipepper Prequel Commando Controle Cirkel Criss Cross deel 1 Criss Cross deel 2 Da's nie eerlijk Diep midden kort Doe eens gek Dolle stier Door een ringetje Door een ringetje beginner Door een ringetje onderarms Doorgaand verkeer Double U Draai en graai Draaimolen Drive-in Drukketel Dubbel zien Dubbel zien - deel 2 Dubbel zien deel 3 Duveltje in doosje Een-armige bandiet Flauwvallen Follow the leader Funny Pepper Geodriehoek Gevangenis Go mid Go Golf nummer 1 Golf nummer 2 Gooien en toetsen Goooaaalll Grondwerk Handboeien Heen en weer Hoeken Hoepel op Hoepelslag Hoepelsprong Hoge ballen vangen Hoog vs Laag Hufter Ik haal je in In de hoek met drietal In de hoek met drietal en 1 bal In de rode hoek Indoor beach Ja-knikker Jagen José's vlinder Kampvuur Ken je grenzen Kick it Kijk luister en doen Kleefbal bovenhands Kleefbal onderarms Kniebal Krachtig Bovenhands Kringgesprek Kruislings Lang Kort Lees en roep Lepelen Let op! Libero workout Lijnen tikken Lucky Luke Lummelen Mattie 1 Mattie 2 Mattie 3 Messi Meten is weten Molentje Moneypit Mooie balletjes opzetten Muurvolley Muurvolley in lijn Niemandsland Niet Nooit Niks Nummer 3 Oh solo mio bovenhands Oh solo mio onderarms Opschieten Opslaan en toetsen Opslaan en vangen Opslaan in hoepels Opslaan tegen de muur Opslaan, vangen en doorlopen Opwarmertje Out of the box Panna Pass met lint Passmitraillieur Periferie Pipe vlinder Plus Minus Poepen Pokey Pokey BAM Prik of slag Pushbal Quickstep Repeat Rock around the clock Rollen en mikken Rondje dekken Rugby Run Forest Run Ruzie Serve 2, 4, 6, 8, 9 Serve trick Serveer en reageer Servers vs Passers Serveslag Service of Side-out Shuffelin' Sinbad Slalom Slalommelen Snel zijn Speel en rol Speel en rol beginners Spelverdediger Spiegeltje Spiegeltje Springveer Squash Steegje Ster Ster deel 2 Stuiter to the max Stuiteren Stuiteren en stuiteren Sushi Toetsen level 1 Triple links Triple rechts Twee stuiterballen Twee stuiterballen beginner Twee stuiterballen deel 2 Twee tot de macht vier Tweetal driebal Uit Systeem deel 1 Uit Systeem deel 2 Urk Verizontaal Verkering Vier op een rij Vierkantje Viertal verschuiven Virus - out of system Vlinder rechtdoor Volleyballon bovenhands Volleyballon met stuit Volleyballon onderarms Volleyboink Volleybowling Voor of Achter Vroem Vroem VSA VSA VSA Vuistbal Weg met die tennisbal Wellus - Nietus Wie de bal kaatst Wie speelt, beweegt Wie van de drie XiniX Zit-up of set-up Zitpass
Oefening 7 (afsluiting) - hidden
Oefening 7 (afsluiting)
10 Bal 2 keer dubbel 2³ (2 tot de macht 3) 3 vs 3 Anti-climax Ballenslag Balparcours Baltikkertje Bommetje Boter, kaas en eieren Bovenhands spelen over het net Chaos hard Chilipepper Junior Da's nie eerlijk Doe eens gek Draai en graai Duveltje in doosje Estafette Gevangenis Go mid Go Goooaaalll Heen en weer Hoepelslag Hoofd, schouders, knie en bal Hufter Ik haal je in Indoor beach Ja-knikker Jagen Jump around Lang Kort Lijnen tikken Molentje Moneypit Nummer 3 Opschieten Opslaan, vangen en doorlopen Out of the box Panna Pipe vlinder Plus Minus Rollercoaster Rugby Ruzie Serve trick Snel zijn Stuiteren Triple links Twee tot de macht vier Uit Systeem deel 1 Uit Systeem deel 2 Urk Vier op een rij Vlinder rechtdoor Volleybowling Vroem Vroem Vuistbal
