CMV 3-5 | VolleybalXL - De plek voor volleybaloefeningen

CMV 3-5

In deze CMV training voor CMV niveau 3 t/m 5 gaan we eerst werken aan wat skills. Ook de balbaanbeoordeling komt aan bod.

Daarna gaan we ons richten om een aantal specifieke technieken waaronder bovenhands, onderarms en de opslag.

We sluiten de training af met een leuke spelvorm.

  • Aantal minuten: 90 minuten
  • Spelers: Onbeperkt
  • Niveau: CMV

Warming-up

Balvriendjes deel 3

Doel van de oefening: Vergroten van de balvaardigheid, balgevoel, balco√∂rdinatie en balbaanbeoordeling. Uitleg van de oefening: Deze eenvoudige oefening is samen met balvriendjes deel 2, 3 en 4 een complete serie om de training mee te beginnen. Daag je spelers…


Kern oefeningen (fase 1)

Kniebal

Doel van de oefening: Verbeter de balbaanbeoordeling. Uitleg van de oefening: Twee spelers met een bal en een pion. De bal kan gegooid worden met stuit. De andere speler moet met de pion tegen de billen lopen naar de plek…

Pushbal

Doel van de oefening: Betere onderarmse houding aanleren en trainen van krachtige gestrekte armen. Uitleg van de oefening: Leg de spelers uit hoe de houding zou moeten zijn. De andere speler moet de volleybal hard en krachtig drukken op de…

Door een ringetje onderarms

Doel van de oefening: Verbeter de onderarmse techniek. Uitleg van de oefening: Dit is een oefening voor drie spelers. 1 speler heeft een hoepel op borsthoogte vast. De andere speler staan in de hoepel. De derde speler heeft een volleybal…


Kern oefeningen (fase 2)

Opslaan tegen de muur

Doel van de oefening: Verbeteren onderhandse serve Uitleg van de oefening: Elke speler heeft 1 bal. De spelers verdelen zich op 1-2 meter van de muur. De spelers slaan de bal onderarms op tegen de muur. XL Challenge: De hoepel…

Opslaan en toetsen

Doel van de oefening: Verbeteren serivcetechniek en balbaanbeoordeling Uitleg van de oefening: De spelers maken tweetallen. Elk tweetal heeft 1 bal. 1 speler van het tweetal slaat de bal op over het net. De andere speler aan de andere kant…


Afsluiting

Opslaan, vangen en doorlopen

Doel van de oefening: Verbeter balbaanbeoordeling en periferie Uitleg van de oefening: Maak een rij. De eerste in de rij serveert naar de overkant. Daar staan twee spelers klaar. Speler aan de overkant vangt de bal en loopt door naar…

Lid worden
X